18個自我溝通方法，讓你更懂自己！ (二）

7當我無法對別人誠實並且不斷說謊時 
 扣心自問：自己是否有隱瞞對方，或已造成傷害對方的事實，或是有哪些行為是害怕對方知道的？誠實地問自己：有那些事是自己不該做而去做的？重複地問自己：有那些事是不想讓對方知道的？ 
此時你只有兩種選擇：一是繼續不斷說謊，並且隱瞞到底，而且讓自己每天生活在暗無天日、見不得陽光如無間地獄般的日子裡，並且不斷辛苦地創造謊言來掩飾或裝飾你所處的無間地獄。  另一種選擇是面對你說謊隱瞞的對象，將所做一切攤在陽光下，誠實和正直地面對自己。如需懺悔，就好好至誠至意地懺悔，從此過著充滿陽光燦爛幸福自在的日子。  

8當我傷害別人因此自責而無法寬恕自己時 
 我深深地明白並且看到，那是來自於心靈的報復所導致的傷害行為。 
重複地問自己：為何想報復？重複地問自己：透過傷害，我可以報復到什麼？透過傷害，我可以得到什麼？ 
最終我將明白，原來我只是無法寬恕曾經傷害過我的人，而我亦無法寬恕自己曾經有過相同的行為，這一切都是我們彼此傷害時所經歷的痛。唯有當我們都是一體，所感受到的都是相同啊！ 

9當我受到傷害、委屈而無法原諒對方時 
 我深刻地感受被傷害的痛，我必須明白：這是對方要我深刻地去憶起他曾遭受的痛，我必須感同身受對方被傷害過的痛。 
真切地問自己：為何由我來感受？不斷重複地問自己：為何是我受到傷害？ 
最後我將明白，其實就是來自於自己曾經傷害過別人，而我選擇用這種方式來讓我憶起別人的感受及被傷害的痛。  

10當我在可憐、同情別人，想幫助對方時 
 我必須檢視自己內心的動機，是否來自於想要表現自己，而有否定對方能力的意圖？是否透過幫助的行為來貶低對方的能力？問自己是否真正懂得尊重他人？ 
誠實正直地問自己：我可憐、同情對方的目的是什麼？不斷重複地問自己：我的幫助對他有用嗎？我的介入是幫助他還是害他？ 
你會發現，我們只是透過貶低別人來滿足自己。我們不懂得真正去尊重他人的選擇，透過可憐、同情與幫助的心態去貶仰他人的能力。從中我們才看到自己的另一種意圖：原來我們是想控制他人。  
要相信：唯有真正地尊重對方，肯定對方是有能力的，對方才能從中獲得再生的力量。  

11當我的身體受傷或生病時 
 透過如此的機緣，我必須洞察到為何會如此？我的身體正透過如此的訊息傳達給我，告訴自己：是時候了！必須停下腳步來好好地自我內觀。 
重複地問自己：我到底怎麼了？不斷重複地問自己：身體想告訴我什麼？去傾聽身體所傳達的訊息，去理解來自內心的想法，去面對這些訊息與想法，不要去否定內在的真實聲音，也不要去追求外在任何解決方法，唯有內觀自己才會明白自己怎麼了！ 
最終你必須看到，一切肉體的問題都是來自心靈創傷所創化的假相而已。唯有醫好自己的心，肉體才有復原的可能。