對我們大多數人來說,壓力是生活的一部分——然而,它不必接管。我們可能無法控制某些觸發因素,但我們可以做一些事情來消除自創的壓力觸發因素。  

看看以下建議來消除自己造成的壓力: 

  • 停止跳到最壞的情況 

很容易養成總是假設最壞情況的習慣,這通常是因為兩件事。首先,人們喜歡“知道”最壞的情況是什麼,所以當它發生時他們不會感到驚訝——其次,如果你知道最壞的情況是什麼,你就會覺得你有能力阻止它從發生。要問自己的是,這種想法如何真正使您受益——它是否讓您對自己和生活感覺良好?相反,試著看到積極的一面,你會驚訝於這能如此迅速地減輕壓力。 

  • 不要承擔別人的問題 

傾聽他人的問題並具有同理心是成為好朋友/家人的一部分。話雖如此,有一點是傾聽變成了使能——你對另一個人負責。這對對方沒有好處,只會增加你的壓力。嘗試授權他人為自己負責,並激勵他們找到自己的解決方案。 

  • 活在當下 

擔心未來或沉湎於過去會增加壓力,因為您幾乎無能為力來改變這種情況。相反,試著專注於現在——傾聽你的身體和情緒,並做出相應的反應。冥想和體育鍛煉是專注於當下的好方法。 

  • 和讓你快樂的人在一起 

如果消極的人圍繞著你,你的想法很可能會反映出這一點。與積極的人在一起,他們會讓你感到振作起來,對自己很好。和朋友一起大笑也是一種緩解壓力的簡單方法,因此請安排一些時間定期進行社交活動。 

  • 不要承擔超出你能承受的範圍 

忙碌可能會成為一種癮——與其放慢速度和處理我們的情緒,我們更願意讓自己忙於工作和/或家裡的任務。這樣做太久會讓你身心疲憊,更不用說容易受到壓力。避免承擔超出您能力範圍的事情,並花一些時間放慢腳步,找出真正適合您的生活節奏。 

  • 自我催眠改善壓力 

自我催眠可以通過誘導放鬆和專注來對改善壓力產生的效果。催眠療法可以幫助我們減少自動的、潛意識的反應,並使我們能夠管理自己的情緒,從而有效及快速地改善自身的壓力情況如您對催眠有任何疑問或有興趣了解更多,請直接聯絡本中心。  


 2022-08   

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